
"언니, 피부 나이 10년은 되돌릴 수 있어요! 제가 알려드릴게요✨"
안녕하세요, 오늘은 정말 유익한 정보를 하나 알려드릴게요.
요즘 거울 보면서 "왜 이렇게 피부가 칙칙하지?", "주름이 더 늘어난 것 같아" 그런 생각, 혹시 하고 계신가요?
사실 저도 예전에 그랬거든요.
근데 정말 신기하게도요, 먹는 것만 조금만 바꿔줘도 피부가 쫙쫙 달라져요.
비싼 화장품 안 쓰고도, 피부 나이 10년쯤 되돌릴 수 있는 방법!
제가 어떤 음식을 먹으면 좋은지 정말 친절하게~ 찬찬히 알려드릴게요.
1️⃣ 연어, 피부 속부터 탱탱하게!
연어, 좋아하세요? 저는 처음엔 비리다고 생각했는데 요즘은 정말 즐겨 먹어요.
연어에 들어있는 오메가-3 지방산이 피부 속 염증을 줄여주고, 피부 보호막을 튼튼하게 해준답니다.
거기에다가 아스타잔틴이라는 성분은 주름 개선에도 아주 효과적이에요!
✔️ 주 2~3번 구워서 샐러드랑 같이 먹어보세요. 피부결이 달라져요, 정말로~!
2️⃣ 아보카도, 윤기나는 피부의 비결 ✨
언니들, 비타민 E가 피부 미인들의 필수템인 거 아시죠?
아보카도엔 바로 그 비타민 E랑 건강한 지방이 듬뿍 들어있어요.
꾸준히 먹으면 피부가 정말 부들부들 촉촉해져요.
✔️ 빵에 슬라이스해서 올려 먹거나, 샐러드에 넣어보세요. 생각보다 부담 없고 고소해서 맛있답니다.
3️⃣ 블루베리, 피부 노화 STOP! 🚫
블루베리는 항산화 덩어리에요.
안토시아닌이라는 성분이 활성산소를 제거해서 피부 노화를 쭉쭉 늦춰준답니다.
피부 혈색도 좋아지고 맑아진다니까요~
✔️ 요거트에 한 줌 정도 넣어서 간식으로 드셔보세요. 맛도 있고 예뻐져요!
4️⃣ 토마토, 자외선에도 끄떡없는 피부 만들기! ☀️
토마토에 있는 라이코펜 성분, 들어보셨나요?
이게 자외선으로부터 피부를 보호해줘요.
기미·잡티 예방에도 효과 만점이에요!
✔️ 익혀서 드시면 라이코펜 흡수가 더 잘돼요. 토마토 파스타, 토마토 스튜 추천해요!
5️⃣ 녹차, 마시는 동안 예뻐진다 🍵
녹차 속 카테킨 성분이 피부 탄력을 잡아주고 노화 억제에도 도움이 돼요.
게다가 녹차는 트러블 예방에도 좋다는 사실!
✔️ 하루 2잔 정도 따뜻하게 마셔보세요. 몸도 따뜻해지고 피부도 예뻐지고~ 일석이조!
6️⃣ 호두, 피부 재생에 딱!
간식으로 호두 자주 드시나요?
호두엔 오메가-3, 셀레늄, 아연이 들어 있어서 피부 재생에 정말 좋아요.
피부 탄력 유지에도 한몫 한답니다.
✔️ 하루 4~5알 정도 꾸준히 드셔보세요. 피부가 쫀쫀해지는 걸 느끼실 거예요.
7️⃣ 브로콜리, 주름 예방의 강자!
브로콜리는 비타민 C와 K가 아주 풍부해요.
비타민 C가 콜라겐 생성을 도와서 피부 탄력을 확 높여준답니다.
피부 붉은기 완화에도 도움이 되고요.
✔️ 삶아서 샐러드로, 또는 고기랑 곁들여 드셔보세요. 맛도 있고 건강도 챙기고!
8️⃣ 달걀, 피부 세포를 싱싱하게~ 🥚
달걀은 완전식품인 거 아시죠?
단백질과 레시틴이 풍부해서 피부 조직을 건강하게 유지시켜줘요.
새로운 피부 세포 형성도 촉진해준답니다.
✔️ 하루 1~2개 정도 삶아서 간편하게 드시면 좋아요.
9️⃣ 고구마, 속부터 빛나는 피부 만들기
고구마에 듬뿍 들어 있는 베타카로틴은 피부 재생을 도와주고, 자외선으로부터 피부를 지켜줘요.
피부가 은은하게 예쁜 빛을 띠게 된답니다.
✔️ 구워서 간식으로 드시거나, 식사 대용으로 활용해보세요.
10️⃣ 다크 초콜릿, 맛있게 예뻐지기 🍫
카카오 함량 70% 이상인 다크 초콜릿, 피부에도 아주 좋아요!
플라바놀이라는 성분이 피부 혈류를 개선해서 피부톤이 더 밝고 건강하게 변한답니다.
✔️ 하루 한 조각 정도 천천히 음미하면서 드셔보세요. 기분전환에도 좋아요.
💛 마무리 TIP! 꾸준함이 답이에요
언니들, 이렇게 좋은 음식들~ 오늘부터 하나씩 꼭 챙겨보세요.
저도 처음엔 "이게 얼마나 효과가 있을까?" 반신반의했는데, 한 달만에 피부가 맑아지고 탱탱해지는 걸 느꼈어요.
중요한 건 꾸준함이에요!
그리고 하나만 더 팁 드릴게요.
설탕과 가공식품은 최대한 줄여주세요. 당분이 콜라겐을 망가뜨려서 주름을 더 만들거든요.
대신 물은 충분히, 숙면도 꼭 챙기셔야 해요.
우리가 속부터 건강한 피부 만들어서 10년은 더 젊어 보이는 피부 같이 만들어봐요!
혹시 궁금한 거 있으시면 댓글로 언제든지 물어보세요. 제가 아는 한에서 또 친절하게 알려드릴게요 :)
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